לנשום מהאף כל הסיבות מדוע

שיתוף ב facebook
שתפו
שיתוף ב twitter
צייצו
שיתוף ב email
שלחו

מדוע חשוב לנשום דרך האף

האף שלנו הוא איבר מדהים. אנחנו מריחים בעזרתו ואנחנו נושמים דרכו.
אבל רגע, אפשר לנשום גם דרך הפה… אז בשביל מה לנשום מהאף?
אוה… יש כ"כ הרבה סיבות חשובות לנשום רק מהאף, שהחלטתי להקדיש את הזמן ולספר לך עליהן.

אמ;לק לקצרים בזמן ולחסרי הסבלנות:
תנשמו רק מהאף. תמיד.

ולמאמר בהרחבה:
כל מי שהיה אי פעם בשיעור יוגה יודע שאחת מההנחיות הראשונות שמקבלים התלמידים היא "נשמו רק מהאף".

גם אני, לפני שפגשתי בידע המקיף של היוגה, פשוט נשמתי. מהפה או מהאף, זה לא היה לי ממש משנה. אח… ימי הבורות העליזים והמטופשים שלי 😊

נכון, נשימה מהפה אפשרית פיזיולוגית, אבל ממש ממש לא מומלצת לכל מי שבריאותו חשובה לו. וכן, לא כדאי גם להוציא אוויר מהפה.

אז הנה הסיבות העיקריות מדוע:

הגנה מפני שאיפת לכלוך

אני זוכר את הפעם הראשונה שלי בהודו, לפני איזה 20 ומשהו שנה…
אחרי יום גדוש בחוויות דלהי חזרתי לגסט האוס שלי והרגשתי דחף לקנח את האף.
לקחתי נייר טואלט (מצרך חשוב בהודו של פעם) ונשפתי לתוכו בחוזקה. הבטתי וראיתי שחור בעיניים! תרתי משמע…
הנזלת שיצאה היתה אפורה ומלוכלכת בנקודות שחורות.

השערות והלחות הטבעית והצמיגית שיש במערות האף משמשות כמסננים טבעיים ללכלוך גס ומזהמים שנמצאים באוויר. מזהמים אלה עלולים לפגוע מאד בבריאותנו ואף ליצור תגובות דלקתיות בריאות. אז בשביל מה להכניס אותם פנימה לריאות? פשוט תשאפו דרך האף.

הגנה מפני כניסת אוויר יבש וקר מדי לריאות

כל מי שהיה באזור קר מאד עם קרח יודע שממה לא נעים להכניס אוויר קר ויבש לריאות. הנימים הקטנים (קפילרות) שנמצאים בריאות שלנו מאד רגישים לקור ויובש. וכאן האף שלנו שוב מגיע לעזרתנו.
פנים האף שלנו מעוצב בצורה סלילונית ועם קפלי עור רבים כך ששטח הפנים של האף גדול מאד יחסית לשטחו החיצוני. כאשר האוויר עובר דרך הקפלים הללו הוא מתחמם לטמפרטורה האופטימלית שהריאות צריכות והמעבר דרך הלחות הטבעית שבאף מעשירה את האוויר בלחות.
אין, גאון מי שעיצב את האף!

הגנה מפני נגיפים ווירוסים

וכאן אנחנו מגיעים לעניין קורונה ושאר מרעין בישין.
האף שלנו הוא קו ההגנה הראשון אל מול וירוסים ונגיפים שעלולים להכנס לגופינו דרך האוויר. באף שלנו יש מערכת מתוחכמת להגנה מפני נגיפים ווירוסים בעיקר דרך הפקת גז מיוחד שנקרא חנקן חמצני (NO). במחקר שבוצע בעבר על נגיף מסוג קורונה (לא הנגיף הנוכחי) התגלה שהחנקן החמצני מונע ומגביל את תהליך ההשתכפלות של הנגיף. ככל שהיה יותר חנקן חמצני כך תהליך ההשתכפלות נבלם. נשימה דרך האף, ובמיוחד טכניקות נשימה שמלמדים בשיעורי יוגה, מגדילה בצורה משמעותית את הפקת גז החנקן החמצני.

לסיכום, נשימה דרך האף טובה לך ולבריאות שלך.

לעתים זה לוקח מעט זמן להתרגל לנשימה דרך האף, במיוחד אם דפוס הנשימה שלך התקבע במשך שנים, אך זה אפשרי וקל עם קצת אימון והתמדה (וכמובן בעזרת תרגול יוגה קבוע).

ימים טובים והרבה בריאות ונשימות עמוקות דרך האף

רוצה לדעת מתי שיעור אקא-יוגה הבא?

ללוח זמני השיעורים

יצירת קשר והרשמה לרשימת תפוצה

יולי, 2020

חמישי16יולי8:3010:00שיעור יוגה בפרדס חנה – יום חמישי בבוקרסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור בוקר לפני העבודה8:30 – 10:00 יוגודה – ביה"ס ליוגה ומדיטציה, חרושת 1

שישי17יולי8:3010:00שיעור מיינדפולנס בפרדס-חנה – ימי שישי בבוקרסוג השיעור: ראג'ה יוגה / אופי השיעור: דגש על טכניקות מדיטציה וריכוז / רמה: כל הרמות8:30 – 10:00 יוגודה, חרושת 1

שישי17יולי10:0011:15שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי שישי בבוקר (שיעור לגברים בלבד)סוג השיעור: האטה יוגה / אופי השיעור: חיזוק והגמשת הגוף, מיועד לגברים בלבד / רמה: מתחילים – בינוני10:00 – 11:15 יוגודה, חרושת 1

שישי17יולי13:0014:30שיעור יוגה בכפר-סבא – ימי שישי בצהרייםסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה | אופי השיעור: שיעור לקראת שבת | רמה: כל הרמות13:00 – 14:30 מרכז מיוגהג'ים, רחוב התע"ש 11

ראשון19יולי20:0021:30שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי ראשון בערבסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור למתחילים ולרוצים להעמיק בעקרונות הבסיס / רמה: כל הרמות20:00 – 21:30 יוגודה, חרושת 1

הראה עוד שיעורים

אין שיעורים ברשימה בזמן זה

גלילה לראש העמוד

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר לסרטון ישלח למייל שלך

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר להרצאה ישלח למייל שלך

X
דילוג לתוכן