האף שלנו הוא איבר מדהים. אנחנו מריחים בעזרתו ואנחנו נושמים דרכו.
אבל רגע, אפשר לנשום גם דרך הפה… אז בשביל מה לנשום מהאף?
אוה… יש כ"כ הרבה סיבות חשובות לנשום רק מהאף, שהחלטתי להקדיש את הזמן ולספר לך עליהן.
אמ;לק לקצרים בזמן ולחסרי הסבלנות:
תנשמו רק מהאף. תמיד.
ולמאמר בהרחבה:
כל מי שהיה אי פעם בשיעור יוגה יודע שאחת מההנחיות הראשונות שמקבלים התלמידים היא "נשמו רק מהאף".
גם אני, לפני שפגשתי בידע המקיף של היוגה, פשוט נשמתי. מהפה או מהאף, זה לא היה לי ממש משנה. אח… ימי הבורות העליזים והמטופשים שלי 😊
נכון, נשימה מהפה אפשרית פיזיולוגית, אבל ממש ממש לא מומלצת לכל מי שבריאותו חשובה לו. וכן, לא כדאי גם להוציא אוויר מהפה.
אז הנה הסיבות העיקריות מדוע:
אני זוכר את הפעם הראשונה שלי בהודו, לפני איזה 20 ומשהו שנה…
אחרי יום גדוש בחוויות דלהי חזרתי לגסט האוס שלי והרגשתי דחף לקנח את האף.
לקחתי נייר טואלט (מצרך חשוב בהודו של פעם) ונשפתי לתוכו בחוזקה. הבטתי וראיתי שחור בעיניים! תרתי משמע…
הנזלת שיצאה היתה אפורה ומלוכלכת בנקודות שחורות.
השערות והלחות הטבעית והצמיגית שיש במערות האף משמשות כמסננים טבעיים ללכלוך גס ומזהמים שנמצאים באוויר. מזהמים אלה עלולים לפגוע מאד בבריאותנו ואף ליצור תגובות דלקתיות בריאות. אז בשביל מה להכניס אותם פנימה לריאות? פשוט תשאפו דרך האף.
כל מי שהיה באזור קר מאד עם קרח יודע שממה לא נעים להכניס אוויר קר ויבש לריאות. הנימים הקטנים (קפילרות) שנמצאים בריאות שלנו מאד רגישים לקור ויובש. וכאן האף שלנו שוב מגיע לעזרתנו.
פנים האף שלנו מעוצב בצורה סלילונית ועם קפלי עור רבים כך ששטח הפנים של האף גדול מאד יחסית לשטחו החיצוני. כאשר האוויר עובר דרך הקפלים הללו הוא מתחמם לטמפרטורה האופטימלית שהריאות צריכות והמעבר דרך הלחות הטבעית שבאף מעשירה את האוויר בלחות.
אין, גאון מי שעיצב את האף!
וכאן אנחנו מגיעים לעניין קורונה ושאר מרעין בישין.
האף שלנו הוא קו ההגנה הראשון אל מול וירוסים ונגיפים שעלולים להכנס לגופינו דרך האוויר. באף שלנו יש מערכת מתוחכמת להגנה מפני נגיפים ווירוסים בעיקר דרך הפקת גז מיוחד שנקרא חנקן חמצני (NO). במחקר שבוצע בעבר על נגיף מסוג קורונה (לא הנגיף הנוכחי) התגלה שהחנקן החמצני מונע ומגביל את תהליך ההשתכפלות של הנגיף. ככל שהיה יותר חנקן חמצני כך תהליך ההשתכפלות נבלם. נשימה דרך האף, ובמיוחד טכניקות נשימה שמלמדים בשיעורי יוגה, מגדילה בצורה משמעותית את הפקת גז החנקן החמצני.
לסיכום, נשימה דרך האף טובה לך ולבריאות שלך.
לעתים זה לוקח מעט זמן להתרגל לנשימה דרך האף, במיוחד אם דפוס הנשימה שלך התקבע במשך שנים, אך זה אפשרי וקל עם קצת אימון והתמדה (וכמובן בעזרת תרגול יוגה קבוע).
ימים טובים והרבה בריאות ונשימות עמוקות דרך האף
[add_eventon
ux_val="3" number_of_months="1" show_et_ft_img="yes" ft_event_priority="no" event_count="5" show_limit="yes" show_limit_ajax="yes" hide_arrows="yes" jumper="no" jumper_offset="2" jumper_count="1" exp_jumper="no" exp_so="yes" hide_past="yes"
hide_month_headers="yes"
]
[add_eventon_list event_type="19" number_of_months="12" hide_month_headers="yes" hide_empty_months="yes"]
