
מהי יוגה
איך מגדירים משהו שאינו נתפס בחושים פיזיים? משהו חמקמק כמו כספית נוזלית. איך מגדירים רוח נושבת, רשרוש של עלה?
היום שאלה אותי מישהי אם אני מלמד את התלמידים שלי בקבוצה מסוימת עמידת ראש.
"כשהם יהיו מוכנים", עניתי לה.
"כמה זמן אתה כבר מלמד את הקבוצה הזו?"
"שנה וחצי", עניתי לה.
ראיתי את הבעת הפליאה בפניה, ולמרות שהיא לא ענתה במילים, יכולתי לראות את המחשבות שלה:
"שנה וחצי, ועוד לא לימדת אותם עמידת ראש?"
"כמה זמן אפשר לעשות את אותם הדברים עד שמגיעים לעמידת ראש?"
וכו.
נפרדנו לשלום כשהבעת הבלבול עדיין על פניה.
עמידה על הראש איננה תנוחה שמוזכרת בכתבי היוגה העתיקים.
למעשה התנוחה היחידה המתוארת בכתבי ההאטה-יוגה הקשורה למנח מהופך של הגוף נקראת ויפאריטה-קאראני שהתרגום שלה הוא:" התהליך ההפוך".
תחת התהליך ההפוך נכללות כל התנוחות שיש בהם זרימה אנרגטית הפוכה – כלומר מהרגליים לכיוון הראש.
ועדיין, מורי ההאטה היוגה הגדולים של העת הנוכחית דיברו על עמידת ראש כעל תנוחה מרכזית בתרגול היוגה-אסאנה והם מנו מספר סיבות עיקריות לכך:
הגדילו ועשו חלק מהמורים וקראו לתנוחת עמידת ראש: "מלך התנוחות".
אז לעמידת ראש מקום של כבוד בתרגול ההאטה-יוגה, אבל, וחשוב לזכור זאת – היא רק תנוחה.
מטרת תרגול האסאנות והקריות (טכניקות הניקוי והטיהור של ההאתה יוגה) היא להכין את הגוף, מערכת העצבים והתודעה למצבי מדיטציה וריכוז עמוק. בתרגול היוגה המערבי היום שמים דגש מופרז לדעתי על האסאנות ובהרבה מקרים מורים ליוגה מלמדים תנוחות מסובכות ומאתגרות לתלמידים שלא רק שאינם מוכנים לבצען אלא גם אינם זקוקים להן.
עמידת ראש היא תנוחה חשובה ומהנה, אך אם הגוף והתודעה של המתרגל אינם מוכנים לה, היא עלולה לגרום ליותר נזק מתועלת.
הלחץ העצום שמופעל על הראש ושרירי הצוואר עלול לגרום לדחיסת חוליות הצוואר או אפילו סדיקתן.
הדבר אמור במיוחד כאשר המתרגל בעל משקל יתר או בעל מבנה גוף כבד במיוחד.
כאשר עמידת ראש מבוצעת נכון, מורגשת תחושת קלילות בגוף.
שיווי המשקל צריך להיות מאוזן ברגישות ובתשומת לב עד לנקודה אחת על הראש בערך בקוטר של מטבע.
כשמתאזנים על הנקודה הזו, הגוף מתרומם ומתארך מעצמו, ונוצרת שרשרת אחת שלמה – מהראש אל הרגליים.
כדי להגיע לנקודה הזו, שאני קורא לה "נקודת האפס" צריכים לקרות כמה דברים:
לדעתי עד שארבעת הנקודות הללו אינן מובנות היטב, המתרגל אינו צריך לעמוד על הראש, ועדיף להשקיע את זמן התרגול בתנוחות בטוחות יותר, או בתנוחות המכינות לעמידת ראש.
תנוחות המכינות לעמידת ראש
אם ניקח את ארבעת הנקודות שהזכרתי קודם כקו מנחה להכנת הגוף לעמידת ראש,
אזי נוכל לבנות תרגול שיכין אותנו בהמשך לעמידת ראש.
התרגול הזה יכלול:
תנוחות ספציפיות המכינות לעמידת ראש:
מתי לא מומלץ לבצע עמידת ראש
למרות שתרגול היוגה-אסאנה הוא אינדיבידואלי, כלומר כזה המותאם למתרגל ולא להפך,
ישנם כללים מנחים בנוגע לעמידת ראש שכדאי לדעת:
במצבים הבאים מומלץ לא לבצע עמידת ראש:
אז למרות שעמידת ראש, כאשר היא מבוצעת נכון, היא תנוחה שיש בה יתרונות לא מבוטלים,
היא עדיין רק תנוחה, וחשוב מאד להכין את הגוף לקראתה.
תרגול נעים!
נ.ב
אם אהבתם את המאמר, אשמח לשיתופו בלחיצה על כפתורי השיתוף שלמטה
[add_eventon
ux_val="3" number_of_months="1" show_et_ft_img="yes" ft_event_priority="no" event_count="5" show_limit="yes" show_limit_ajax="yes" hide_arrows="yes" jumper="no" jumper_offset="2" jumper_count="1" exp_jumper="no" exp_so="yes" hide_past="yes"
hide_month_headers="yes"
]
[add_eventon_list event_type="19" number_of_months="12" hide_month_headers="yes" hide_empty_months="yes"]
איך מגדירים משהו שאינו נתפס בחושים פיזיים? משהו חמקמק כמו כספית נוזלית. איך מגדירים רוח נושבת, רשרוש של עלה?
כאשר התבוננותי בעצמי הלכה והעמיקה, עם הזמן מצאתי בתוכי שני דברים מטרידים ביותר. האחד, תודעתי רוויה ושזורה
עמידה על הראש איננה תנוחה שמוזכרת בכתבי היוגה העתיקים… למעשה התנוחה היחידה
משמעותה של המילה "קונדליני" היא "מסובב סביב עצמו" ונאמר כי אנרגיה זו דומה לנחש
מהו מדע ההאתה יוגה וכיצד הוא מוביל בסופו של דבר לשחרור וחופש. במאמר תוכלו לקרוא על גישת ההאתה-יוגה
כל הזכויות שמורות לניב דור-כהן © 2017
בבקשה למלא את המייל וקישור ישיר להורדת המדיטציות בעברית ישלח אליך
אני מזמין אותך להצטרף לרשימת התפוצה שלי ולקבל מידע על סדנאות יוגה ומדיטציה שאני מעביר בארץ ובחו"ל.
* אני שונא ספאם בדיוק כמוך. לא אשלח לך הרבה מיילים, אני מבטיח… ותמיד יתאפשר לך להסיר את כתובת המייל מרשימת התפוצה בכל זמן ובקלות
בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר לסרטון ישלח למייל שלך
בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר להרצאה ישלח למייל שלך