fbpx

עקרון התנועה המרוכזת​

מהי תנועה "דחוסה" בתרגול היוגה-אסאנה​

שיתוף ב facebook
שתפו
שיתוף ב twitter
צייצו
שיתוף ב email
שלחו

בתרגול היוגה-אסאנה ישנם כמה עקרונות בסיסיים שאם ישולבו בצורה נכונה בסאדהנה (התרגול) הם יעצימו את האפקט המתקבל בכל הרמות (הפיזית, האנרגטית והמנטלית).

העקרונות משתנים מעט משיטת תרגול אחת לאחרת, אך יש הסכמה כללית לגבי כמה מהם כגון: נשימה רגועה, תשומת לב מרוכזת, חיבור בין קצוות וכ"ו.

במאמר זה אנסה להסביר עקרון תנועתי שאותו אני מלמד ושעליו אני שם דגש בהוראתי: עקרון התנועה המרוכזת / דחוסה.

תנועה מרוכזת אינו עקרון ייחודי ליוגה. למעשה העקרון הזה מיושם בצורה הרבה יותר רחבה בתרגול אמנויות לחימה, בעיקר המזרחיות שבהן כגון טאי צ'י, וצ'י גונג.

בסרטונים הבאים מודגמת תנועה "דחוסה" בתרגול צ'י גונג וטאי צ'י.

התחושה המתקבלת מהצפייה היא של קלילות אך יחד עם זאת שליטה אבסולוטית בתנועת האברים השונים כאשר הם נעים יחד בתיאום מושלם. תנועה כזו מעצימה את אנרגיית החיים (הצ'י) ומזרימה אותה

תנועה מרוכזת היא תנועה שבה כל תשומת הלב של המתרגל מעמיקה לתוך האספקטים הפיזיים של גופו, דבר היוצר השקטה של גלי התודעה ויצירת מצב של "מדיטציה בתנועה".

תרגול היוגה אסאנה אינו חייב לכלול תנועה זורמת. למעשה חלק ניכר מהיתרונות של התנוחות מושג בזמן שהיה בתוכן. אך לתנועה שבין תנוחה לתנוחה חשיבות רבה לא פחות לדעתי ויישומו של עקרון התנועה הדחוסה בזמן תרגול היוגה מאפשר את הגברת הריכוז ואת הניצול המיטבי של האנרגיה שלנו.

כמה מהדגשים לעקרון התנועה הדחוסה:

  1. לשים לב לכל תנועה, ולו הקטנה ביותר
  2. לחוש את התנגדות האוויר לתנועת האברים
  3. לתת לנשימה שלנו להוביל את התנועה ולא להפך
  4. לשקוע אל תוך האדמה (השתרשות)

בסרטונים הבאים תוכלו לצפות בהדגמת התנועה בין תנוחה תנוחה בתרגול היוגה וביישומו של עקרון "התנועה הדחוסה".

ניב דור כהן

ניב דור כהן

ניב דור כהן, מורה בכיר ליוגה ומייסד גישת התרגול אקא-יוגה. ניב מלמד יוגה משנת 2001 והוכשר כמורה ליוגה בשלושה זרמי תרגול: ויני-יוגה, שאדו יוגה וראג'ה יוגה כמורה יוגה לנשים בהריון וכמטפל ביוגה תראפיה תאילנדית.

[mashshare]

רוצה לדעת מתי שיעור אקא-יוגה הבא?

ללוח זמני השיעורים

יצירת קשר והרשמה לרשימת תפוצה

יוני, 2019

שלישי25יוני7:207:20שיעור יוגה בבנימינה – יום שלישיסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור בוקר לפני העבודה / רמה: מתחילים7:20 – 7:20 סטודיו נגה, השריג 2

שלישי25יוני19:0020:30שיעור יוגה בכפר-סבא – ימי שלישי בערבסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור ערב מאתגר / רמה: מתרגלים מעל שנה19:00 – 20:30 מרכז מיוגהג'ים, רחוב התע"ש 11

חמישי27יוני8:308:30שיעור יוגה בבנימינה – יום חמישיסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור בוקר לפני העבודה / רמה: מתחילים8:30 – 8:30 סטודיו נגה, השריג 2

שישי28יוני8:3010:00שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי שישי בבוקרסוג השיעור: ראג'ה יוגה / אופי השיעור: דגש על טכניקות מדיטציה וריכוז / רמה: כל הרמות8:30 – 10:00 סטודיו צ'איה, החסידה 9

שישי28יוני10:0011:15שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי שישי בבוקר (שיעור לגברים בלבד)סוג השיעור: האטה יוגה / אופי השיעור: חיזוק והגמשת הגוף, מיועד לגברים בלבד / רמה: מתחילים – בינוני10:00 – 11:15 סטודיו צ'איה, החסידה 9

הראה עוד שיעורים

06יולי(יולי 6)14:5610(יולי 10)14:56טיול וחופשת יוגה באי היווני קרפאטוס בליווי ניב דור כהן – יולי 201914:56 – 14:56 (10)

16אוק(אוק 16)0:0024(אוק 24)0:00חופשת יוגה לניקוי הגוף והנפש בגוקרנה, הודו בליווי ניב דור כהן0:00 – 0:00 (24)

חמישי31אוק0:000:00קורס העמקה באמנות היוגה כולל תעודת הוראה0:00 – 0:00

אולי זה גם יעניין אותך

ניב דור כהן

מהי יוגה

איך מגדירים משהו שאינו נתפס בחושים פיזיים? משהו חמקמק כמו כספית נוזלית. איך מגדירים רוח נושבת, רשרוש של עלה?

לקרוא עוד »
ניב דור כהן

למה ממש כדאי לכם ללכת יחפים

אלא אם שהית במערה מרגע לידתך עד לרגע זה, אין ספק שיש לך מושג כלשהו על "יוגה". לא כל שכן אם התנסית בשיעור או תרגול ארוך טווח. אחד הדברים הראשונים שמלמדים אותנו על יוגה, בין אם בתקשורת או דרך מורה היוגה שלנו, הוא שהיוגה מועילה למגוון רחב של בעיות, החל מבעיות גופניות כמו מחלות שונות, גוף נוקשה, נשימה רדודה וכו ועד לבעיות מנטליות כגון חוסר שקט, דכאון, חוסר ריכוז, שליטה בכעסים וכו. מספרים לנו שהיוגה היא תרופת פלא עתיקה שתהפוך אותנו לבריאים, מאושרים, רזים, יפים, שלווים ומוצלחים הרבה יותר.
ובכן, אני הולך לנפץ לך אולי מיתוס שהאמנת בו זמן רב.

לקרוא עוד »

כל הזכויות שמורות לניב דור-כהן © 2017

גלילה לראש העמוד

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר להרצאה ישלח למייל שלך

מי ייתן וכל הברואים יהיו מאושרים
אקא-יוגה © כל הזכויות שמורות
X
דילוג לתוכן