עקרון התנועה המרוכזת​

מהי תנועה "דחוסה" בתרגול היוגה-אסאנה​

שיתוף ב facebook
שתפו
שיתוף ב twitter
צייצו
שיתוף ב email
שלחו

בתרגול היוגה-אסאנה ישנם כמה עקרונות בסיסיים שאם ישולבו בצורה נכונה בסאדהנה (התרגול) הם יעצימו את האפקט המתקבל בכל הרמות (הפיזית, האנרגטית והמנטלית).

העקרונות משתנים מעט משיטת תרגול אחת לאחרת, אך יש הסכמה כללית לגבי כמה מהם כגון: נשימה רגועה, תשומת לב מרוכזת, חיבור בין קצוות וכ"ו.

במאמר זה אנסה להסביר עקרון תנועתי שאותו אני מלמד ושעליו אני שם דגש בהוראתי: עקרון התנועה המרוכזת / דחוסה.

תנועה מרוכזת אינו עקרון ייחודי ליוגה. למעשה העקרון הזה מיושם בצורה הרבה יותר רחבה בתרגול אמנויות לחימה, בעיקר המזרחיות שבהן כגון טאי צ'י, וצ'י גונג.

בסרטונים הבאים מודגמת תנועה "דחוסה" בתרגול צ'י גונג וטאי צ'י.

התחושה המתקבלת מהצפייה היא של קלילות אך יחד עם זאת שליטה אבסולוטית בתנועת האברים השונים כאשר הם נעים יחד בתיאום מושלם. תנועה כזו מעצימה את אנרגיית החיים (הצ'י) ומזרימה אותה

תנועה מרוכזת היא תנועה שבה כל תשומת הלב של המתרגל מעמיקה לתוך האספקטים הפיזיים של גופו, דבר היוצר השקטה של גלי התודעה ויצירת מצב של "מדיטציה בתנועה".

תרגול היוגה אסאנה אינו חייב לכלול תנועה זורמת. למעשה חלק ניכר מהיתרונות של התנוחות מושג בזמן שהיה בתוכן. אך לתנועה שבין תנוחה לתנוחה חשיבות רבה לא פחות לדעתי ויישומו של עקרון התנועה הדחוסה בזמן תרגול היוגה מאפשר את הגברת הריכוז ואת הניצול המיטבי של האנרגיה שלנו.

כמה מהדגשים לעקרון התנועה הדחוסה:

  1. לשים לב לכל תנועה, ולו הקטנה ביותר
  2. לחוש את התנגדות האוויר לתנועת האברים
  3. לתת לנשימה שלנו להוביל את התנועה ולא להפך
  4. לשקוע אל תוך האדמה (השתרשות)

בסרטונים הבאים תוכלו לצפות בהדגמת התנועה בין תנוחה תנוחה בתרגול היוגה וביישומו של עקרון "התנועה הדחוסה".

ניב דור כהן

ניב דור כהן

ניב דור כהן, מורה בכיר ליוגה ומייסד גישת התרגול אקא-יוגה. ניב מלמד יוגה משנת 2001 והוכשר כמורה ליוגה בשלושה זרמי תרגול: ויני-יוגה, שאדו יוגה וראג'ה יוגה כמורה יוגה לנשים בהריון וכמטפל ביוגה תראפיה תאילנדית.

[mashshare]

רוצה לדעת מתי שיעור אקא-יוגה הבא?

ללוח זמני השיעורים

יצירת קשר והרשמה לרשימת תפוצה

מאי, 2020

ראשון31מאי19:1520:45שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי ראשון בערבסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור למתחילים ולרוצים להעמיק בעקרונות הבסיס / רמה: כל הרמות19:15 – 20:45 יוגודה, חרושת 1

הראה עוד שיעורים

אין שיעורים ברשימה בזמן זה

אולי זה גם יעניין אותך

ניב דור כהן

מהי יוגה

איך מגדירים משהו שאינו נתפס בחושים פיזיים? משהו חמקמק כמו כספית נוזלית. איך מגדירים רוח נושבת, רשרוש של עלה?

לקרוא עוד »

כל הזכויות שמורות לניב דור-כהן © 2017

גלילה לראש העמוד

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר לסרטון ישלח למייל שלך

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר להרצאה ישלח למייל שלך

X
דילוג לתוכן