הסודות היוגיים לשמירה על בריאות הפה והשיניים
איך תוכלו לשפר את בריאות הפה, החניכיים והשיניים בעזרת כמה טכניקות פשוטות ומוכחות
בתרגול היוגה-אסאנה ישנם כמה עקרונות בסיסיים שאם ישולבו בצורה נכונה בסאדהנה (התרגול) הם יעצימו את האפקט המתקבל בכל הרמות (הפיזית, האנרגטית והמנטלית).
העקרונות משתנים מעט משיטת תרגול אחת לאחרת, אך יש הסכמה כללית לגבי כמה מהם כגון: נשימה רגועה, תשומת לב מרוכזת, חיבור בין קצוות וכ"ו.
במאמר זה אנסה להסביר עקרון תנועתי שאותו אני מלמד ושעליו אני שם דגש בהוראתי: עקרון התנועה המרוכזת / דחוסה.
תנועה מרוכזת אינו עקרון ייחודי ליוגה. למעשה העקרון הזה מיושם בצורה הרבה יותר רחבה בתרגול אמנויות לחימה, בעיקר המזרחיות שבהן כגון טאי צ'י, וצ'י גונג.
בסרטונים הבאים מודגמת תנועה "דחוסה" בתרגול צ'י גונג וטאי צ'י.
התחושה המתקבלת מהצפייה היא של קלילות אך יחד עם זאת שליטה אבסולוטית בתנועת האברים השונים כאשר הם נעים יחד בתיאום מושלם. תנועה כזו מעצימה את אנרגיית החיים (הצ'י) ומזרימה אותה
תנועה מרוכזת היא תנועה שבה כל תשומת הלב של המתרגל מעמיקה לתוך האספקטים הפיזיים של גופו, דבר היוצר השקטה של גלי התודעה ויצירת מצב של "מדיטציה בתנועה".
תרגול היוגה אסאנה אינו חייב לכלול תנועה זורמת. למעשה חלק ניכר מהיתרונות של התנוחות מושג בזמן שהיה בתוכן. אך לתנועה שבין תנוחה לתנוחה חשיבות רבה לא פחות לדעתי ויישומו של עקרון התנועה הדחוסה בזמן תרגול היוגה מאפשר את הגברת הריכוז ואת הניצול המיטבי של האנרגיה שלנו.
כמה מהדגשים לעקרון התנועה הדחוסה:
בסרטונים הבאים תוכלו לצפות בהדגמת התנועה בין תנוחה תנוחה בתרגול היוגה וביישומו של עקרון "התנועה הדחוסה".
[add_eventon
ux_val="3" number_of_months="1" show_et_ft_img="yes" ft_event_priority="no" event_count="5" show_limit="yes" show_limit_ajax="yes" hide_arrows="yes" jumper="no" jumper_offset="2" jumper_count="1" exp_jumper="no" exp_so="yes" hide_past="yes"
hide_month_headers="yes"
]
[add_eventon_list event_type="19" number_of_months="12" hide_month_headers="yes" hide_empty_months="yes"]
איך תוכלו לשפר את בריאות הפה, החניכיים והשיניים בעזרת כמה טכניקות פשוטות ומוכחות
תנועה מרוכזת היא תנועה שבה כל תשומת הלב של המתרגל מעמיקה לתוך האספקטים הפיזיים של גופו, דבר היוצר השקטה
עמידה על הראש איננה תנוחה שמוזכרת בכתבי היוגה העתיקים… למעשה התנוחה היחידה
אלא אם שהית במערה מרגע לידתך עד לרגע זה, אין ספק שיש לך מושג כלשהו על "יוגה". לא כל שכן אם התנסית בשיעור או תרגול ארוך טווח. אחד הדברים הראשונים שמלמדים אותנו על יוגה, בין אם בתקשורת או דרך מורה היוגה שלנו, הוא שהיוגה מועילה למגוון רחב של בעיות, החל מבעיות גופניות כמו מחלות שונות, גוף נוקשה, נשימה רדודה וכו ועד לבעיות מנטליות כגון חוסר שקט, דכאון, חוסר ריכוז, שליטה בכעסים וכו. מספרים לנו שהיוגה היא תרופת פלא עתיקה שתהפוך אותנו לבריאים, מאושרים, רזים, יפים, שלווים ומוצלחים הרבה יותר.
ובכן, אני הולך לנפץ לך אולי מיתוס שהאמנת בו זמן רב.
כל הזכויות שמורות לניב דור-כהן © 2017
