fbpx

עקרון התנועה המרוכזת​

מהי תנועה "דחוסה" בתרגול היוגה-אסאנה​

שיתוף ב facebook
שתפו
שיתוף ב twitter
צייצו
שיתוף ב email
שלחו

בתרגול היוגה-אסאנה ישנם כמה עקרונות בסיסיים שאם ישולבו בצורה נכונה בסאדהנה (התרגול) הם יעצימו את האפקט המתקבל בכל הרמות (הפיזית, האנרגטית והמנטלית).

העקרונות משתנים מעט משיטת תרגול אחת לאחרת, אך יש הסכמה כללית לגבי כמה מהם כגון: נשימה רגועה, תשומת לב מרוכזת, חיבור בין קצוות וכ"ו.

במאמר זה אנסה להסביר עקרון תנועתי שאותו אני מלמד ושעליו אני שם דגש בהוראתי: עקרון התנועה המרוכזת / דחוסה.

תנועה מרוכזת אינו עקרון ייחודי ליוגה. למעשה העקרון הזה מיושם בצורה הרבה יותר רחבה בתרגול אמנויות לחימה, בעיקר המזרחיות שבהן כגון טאי צ'י, וצ'י גונג.

בסרטונים הבאים מודגמת תנועה "דחוסה" בתרגול צ'י גונג וטאי צ'י.

התחושה המתקבלת מהצפייה היא של קלילות אך יחד עם זאת שליטה אבסולוטית בתנועת האברים השונים כאשר הם נעים יחד בתיאום מושלם. תנועה כזו מעצימה את אנרגיית החיים (הצ'י) ומזרימה אותה

תנועה מרוכזת היא תנועה שבה כל תשומת הלב של המתרגל מעמיקה לתוך האספקטים הפיזיים של גופו, דבר היוצר השקטה של גלי התודעה ויצירת מצב של "מדיטציה בתנועה".

תרגול היוגה אסאנה אינו חייב לכלול תנועה זורמת. למעשה חלק ניכר מהיתרונות של התנוחות מושג בזמן שהיה בתוכן. אך לתנועה שבין תנוחה לתנוחה חשיבות רבה לא פחות לדעתי ויישומו של עקרון התנועה הדחוסה בזמן תרגול היוגה מאפשר את הגברת הריכוז ואת הניצול המיטבי של האנרגיה שלנו.

כמה מהדגשים לעקרון התנועה הדחוסה:

  1. לשים לב לכל תנועה, ולו הקטנה ביותר
  2. לחוש את התנגדות האוויר לתנועת האברים
  3. לתת לנשימה שלנו להוביל את התנועה ולא להפך
  4. לשקוע אל תוך האדמה (השתרשות)

בסרטונים הבאים תוכלו לצפות בהדגמת התנועה בין תנוחה תנוחה בתרגול היוגה וביישומו של עקרון "התנועה הדחוסה".

ניב דור כהן

ניב דור כהן

ניב דור כהן, מורה בכיר ליוגה ומייסד גישת התרגול אקא-יוגה. ניב מלמד יוגה משנת 2001 והוכשר כמורה ליוגה בשלושה זרמי תרגול: ויני-יוגה, שאדו יוגה וראג'ה יוגה כמורה יוגה לנשים בהריון וכמטפל ביוגה תראפיה תאילנדית.

[mashshare]

רוצה לדעת מתי שיעור אקא-יוגה הבא?

ללוח זמני השיעורים

יצירת קשר והרשמה לרשימת תפוצה

אוקטובר, 2019

ראשון27אוק8:159:45שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי ראשון בבוקרסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור בוקר מהנה / רמה: כל הרמות8:15 – 9:45 סטודיו סמאסאטי, חוגלה 1

ראשון27אוק19:1520:45שיעור יוגה בפרדס-חנה – ימי ראשון בערבסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור למתחילים ולרוצים להעמיק בעקרונות הבסיס / רמה: כל הרמות19:15 – 20:45 סטודיו סמאסאטי, חוגלה 1

שני28אוק8:3010:00שיעור יוגה בזכרון יעקבשיעור בוקר – קבוצת מתחילים בינוני8:30 – 10:00 סטודיו בזכרון יעקב

שלישי29אוק7:207:20שיעור יוגה בבנימינה – יום שלישיסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור בוקר לפני העבודה / רמה: מתחילים7:20 – 7:20 סטודיו נגה, השריג 2

שלישי29אוק19:0020:30שיעור יוגה בכפר-סבא – ימי שלישי בערבסוג השיעור: אקא ויניאסה יוגה / אופי השיעור: שיעור ערב מאתגר / רמה: מתרגלים מעל שנה19:00 – 20:30 מרכז מיוגהג'ים, רחוב התע"ש 11

הראה עוד שיעורים

חמישי31אוק0:000:00קורס העמקה באמנות היוגה כולל תעודת הוראה0:00 – 0:00

אולי זה גם יעניין אותך

ניב דור כהן

למה ממש כדאי לכם ללכת יחפים

אלא אם שהית במערה מרגע לידתך עד לרגע זה, אין ספק שיש לך מושג כלשהו על "יוגה". לא כל שכן אם התנסית בשיעור או תרגול ארוך טווח. אחד הדברים הראשונים שמלמדים אותנו על יוגה, בין אם בתקשורת או דרך מורה היוגה שלנו, הוא שהיוגה מועילה למגוון רחב של בעיות, החל מבעיות גופניות כמו מחלות שונות, גוף נוקשה, נשימה רדודה וכו ועד לבעיות מנטליות כגון חוסר שקט, דכאון, חוסר ריכוז, שליטה בכעסים וכו. מספרים לנו שהיוגה היא תרופת פלא עתיקה שתהפוך אותנו לבריאים, מאושרים, רזים, יפים, שלווים ומוצלחים הרבה יותר.
ובכן, אני הולך לנפץ לך אולי מיתוס שהאמנת בו זמן רב.

לקרוא עוד »

כל הזכויות שמורות לניב דור-כהן © 2017

גלילה לראש העמוד

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר להרצאה ישלח למייל שלך

בבקשה למלא את הפרטים הבאים וקישור ישיר לסרטון ישלח למייל שלך

חדשות אקא יוגה

ערב מבוא לקראת קורס העמקה באמנות היוגה
יתקיים ביום חמישי 26.9 בשעה 19:00 בפרדס-חנה. לפרטים על הקורס – לחצו כאן

חדש! מדיטציות מודרכות ללא תשלום בעברית ובאנגלית
תנו למדיטציות לקחת אתכם פנימה, לתוך השקט.
להורדת המדיטציות – לחצו כאן

מי ייתן וכל הברואים יהיו מאושרים
אקא-יוגה © כל הזכויות שמורות
X
דילוג לתוכן