תמונות וסרטונים > תמונות של תנוחות יוגה
"התנוחה יציבה ונינוחה" - "sthiram sukham asanam" פטאנג'אלי יוגה סוטרה
תפריט פנימי מהיר: תנוחות עמידה | תנוחות כפיפה לפנים | תנוחות הקשתה לאחור | פיתולים | תנוחות שיווי משקל על הידיים | תנוחות הפוכות |
תנוחות עמידה
תנוחות העמידה של היוגה הן הבסיס והמוצא. השתרשות נכונה אל האדמה, כאשר הרגליים חזקות אך מתמסרות, שולחות שורשים אל האדמה ועוזרות לגוף לצמוח מעלה, מהווה נדבך מרכזי ביוגה-אסאנה. הרגליים הן אבר הפעולה של אלמנט האש וברגע שנוצרת השתרשות, פלג הגוף העליון מהאגן מעלה הופך קל יותר ומאפשר זרימה חופשית של אלמנט האוויר. מיזוג נכון של אלמנט האש והאוויר בעזרת תנוחות העמידה יוצר חום בגוף. החום עוזר לאלכימיית היוגה להתרחש.
תלמידים מספרים...
תנוחות כפיפה לפנים
תנוחות הכפיפה לפנים של היוגה מחיות את עמוד השדרה, מאריכות את השרירים האחוריים של הרגליים ומכנסות את התודעה של המתרגל פנימה. התכנסות זו הנקראת "פראטייהארה" בסאנסקריט היא שלב הכרחי בדרך לחווית המדיטציה והריכוז העמוק – מטרת היוגה.
בהרבה מתנוחות הכפיפה לפנים, הראש נמצא מתחת ללב, דבר המקל על פעולתו של האחרון ומאפשר לו לנוח.
תלמידים מספרים...
תנוחות הקשתה לאחור
תנוחות ההקשתה של היוגה פותחות את בית החזה, מאפשרות נשימה עמוקה יותר ומעוררות את הגוף. הקשתה נכונה של הגב לא אמורה לגרום לכאב, ונדרשת הבנה והפנמה של עקרונות התרגול כדי להגיע לתוצאות של גב גמיש ללא עומסים ופציעות.
תלמידים מספרים...
פיתולים
חשיבותו של עמוד השדרה בתרגול היוגי הוא עצום. עמוד השדרה הוא המרכז ובתוכו עוברים העצבים בדרכם אל כל איברי הגוף. עמוד שדרה גמיש וחזק מאפשר תנועה גמישה במרחב, כזו שמעניקה התנהלות יומיומית ללא שום תחושת חוסר נוחות או כאב. בנוסף לחשיבות הפזיולוגית של עמוד השדרה, היוגים מייחסים לו חשיבות מיסטית ראשונה במעלה. לפי ידע היוגה, בתוך עמוד השדרה ומסביבו ממוקמים 3 מעברי אנרגיה עיקריים: Ida, Pingala & sushumna. למעברי אנרגיה אלו תפקיד מרכזי בחווית הסמדהי, ההארה היוגית.
תלמידים מספרים...
תנוחות שיווי משקל על הידיים
לכל תנוחת יוגה יש חשיבות בשמירה על גוף בריא ותודעה גמישה. לכל תנוחת שיווי משקל ישנה השפעה לא רק על האספקט הפיזי שלנו – הגוף, אלא גם על התודעה הקשורה אליו קשר הדוק. למעשה ניתן לומר שהתודעה שלנו היא זו היוצרת את גופנו. תנוחות שיווי משקל אם כן מעניקות למתרגל שיווי משקל פיזי ונפשי. כאשר אנו עומדים על הידיים, מתהפכת כל תפישת עולמנו. למעלה הופך מטה ולהפך. החלפת מושגים זו קורית עם הזמן גם באספקט המנטלי – מה שבעבר משך אותנו, היום דוחה אותנו ולהפך. התודעה מתעדנת.
תלמידים מספרים...
תנוחות הפוכות
התנוחות ההפוכות מאפשרת למתרגל/ת לחוות מצב "הפוך". גם פיזי וגם תודעתי. הלב יכול לנוח מפעולתו הסיזיפית הנצחית, המשקל של אברי הבטן על רצפת האגן מוסר ונוצרת תחושת קלילות בכל החלק התחתון של הגוף. יחד עם זאת, אל פלג הגוף העליון מוזרם דם בכמות גדולה יותר מבדרך כלל, דבר המאפשר לתהליכי טיהור ותיקון להתרחש בקצב מואץ.
תלמידים מספרים...
* תמונות התנוחות בסטודיו צולמו ע"י הצלמת המוכשרת ליאורה צור
