מדיטציה היא טכניקת הרגעה והשקטה של התודעה ומטרתה הבאת המתרגל למצב של התבוננות עמוקה. למדיטציה תועלת בריאותית עצומה. תרגול קבוע של מדיטציה עוזר בהפחתת סטרס (תעוקה) וכך עוזר בהורדת לחץ דם, הפחתת הסיכון ללקות במחלות לב ומביא לתחושה כללית של שלווה ונועם הנמשכים גם אחרי סיום התרגול.

המדיטציות המודרכות הבאות משלבות מוסיקה המשרה רוגע ושלווה, יחד עם קריינות והדרכה בעברית, שלב אחר שלב. מומלץ מאד לתרגל את המדיטציות המודרכות בכל יום.