"החיפוש אחר השקט העסיק את תודעתו של האדם החושב, אולי ממש מהרגע בו הוא הבין שקיים בו רעש, ומהרגע, בו הבין שהרעש אינו שייך למצבו הטבעי והטהור. היוגה היא כלי שניתן לאדם כדי להפחית את המכאובים ואת הסבל בחייו, ומטרתה הסופית היא חווית העצמי כנשמה נצחית, בלתי משתנה ושמהותה אושר." ניב דור-כהן

אודות אקא-יוגה

אקא-יוגה היא גישת תרגול הנשענת על מסורת היוגה הקלאסית – אימון הגוף, הנשימה והתודעה כדי לחוות מצב של שקט ונועם פנימי.
מצב זה של שקט וחיבור נקרא – יוגה.

גישת תרגול אקא-יוגה התפתחה במהלך שנים רבות של הוראת יוגה והיא מבוססת על שלושה שלבים עיקריים:

1. נקודת מוצא
2. שביל גישה
3. מסקנה

נקודת המוצא היא הנקודה ממנה אנו ניגשים לתרגול, המדרגה הראשונה בסולם. שלב זה יכול להיות ישיבה שקטה, תרגילי נשימה או הרפיה. זהו השלב שמציב אותנו על השביל ועוזר לנו להתכונן למסע בהמשך.

שביל גישה היא הדרך שבתוכה אנו נעים בתרגול, היא יכולה להיות נעימה, מאתגרת, חסרת מנוחה, קשה, משעממת.

שביל הגישה מעמת אותנו עם מה שקיים ממילא בתוכנו, הוא מציף דברים, מציב מולנו מראה. שביל הגישה הוא המסע שאותו אנו עוברים בתוך עצמנו, בהנחיית המורה שעוזר לנו למצוא את האיזון הנכון בין עשייה לאי-עשייה.

השלב האחרון בשיעור הוא שלב המסקנה. ברוב המקרים השלב הזה יכלול הרפיה מונחית ו-או מדיטציה. שלב המסקנה מאחד את הגורמים השונים שבתוכנו ועוזר לנו לחוות את עצמנו כשלמים; בנינוחות מושלמת ברגע הזה.

שיעור אקא-יוגה אחד אינו זהה למשנהו, התרגול חי ומתפתח בהתאם למספר גורמים: עונת השנה, שעת התרגול ואופי ורמת הקבוצה.

למרות שההוראה בכללותה אינטואיטיבית, ישנם מספר עקרונות יסוד לתרגול שעליהם חוזרים בכל שיעור.

EKA YOGA

מהי יוגה

איך מגדירים משהו שאינו נתפס בחושים פיזיים? משהו חמקמק כמו כספית נוזלית. איך מגדירים רוח נושבת, רשרוש של עלה?
אפשר להגדיר יוגה באמצעות מילים, אך הן יהיו מילים חסרות שאינן אומרות דבר על החוויה האמיתית…

שאלות נפוצות

תוך כמה זמן אוכל לעמוד על הראש?
האם מותר לאכול לפני שיעור יוגה?
האם מתרגל יוגה צריך להיות צמחוני?
ועוד שאלות נפוצות הקשורות לתרגול היוגה…

תנוחות היוגה

המאמר שלפניכם בוחן את השאלה: "האם ישנו קשר בין תנוחות היוגה למרידיאנים?" דרך סקירה של 14 תנוחות יוגה.

צרו קשר