תמונות וסרטונים > סרטונים של תנוחות יוגה
"הגוף הוא הקשת, החץ הוא הריכוז והרצון הוא המכוון"
תפריט פנימי מהיר: ברכת השמש | הדגמת תנועתיות | טכניקות נשימה ונעילה | סרטונים על יוגים
ברכת השמש - Sorya Namaskar
ברכת השמש היא רצף של תנועות, המבוצעות בתיאום עם הנשימה, שמטרתו חימום הגוף והכנתו לתרגול היוגה-אסאנה.
בצורה מסורתית, את ברכת השמש מבצעים בבוקר עם הפנים לזריחה, ובערב עם הפנים לשקיעה.
תרגול ברכת השמש מחזק את הגוף, את שרירי הליבה, ואת מערכת העצבים. זהו תרגול דינמי שניתן לבצעו כחלק מהתרגול או כתרגול בפני עצמו.
תלמידים מספרים...
הדגמת תנועתיות - ויניאסה קרמה
משמעות המילה "ויניאסה" היא: "תנועה נכונה בחלל". משמעות המילה "קרמה" היא: "פעולה". ויניאסה קרמה היא תיאום התנועה בין תנוחה לתנוחה בצורה הרמונית תוך שילוב כל עקרונות תרגול היוגה-אסאנה. תרגול נכון והפנמה של עקרונות הויניאסה קרמה מביא לזרימה חופשית של אנרגיה בגוף ויצירת מצב של הפנמה והתכנסות (פראטיהארה) שהם השלב המקדים למדיטציה.
תלמידים מספרים...
הדגמת טכניקות נשימה ונעילה מתקדמות
טכניקות הנשימה של היוגה נקראות "פראנאיאמה". למילה זו מספר פרשנויות, אחת מהנפוצות שבהן היא: "הארכת/הפסקת הנשימה". מטרת הפראניאמה היא יצירת מצב של קלילות בגוף וטיהור מערכת העצבים.
טכניקות הנעילה של היוגה נקראות "בנדהות", מילה שמשמעותה "נעילה". בעזרת הבנדהות היוגי מכוון את זרימת האנרגיה בגופו. תרגול והפנמה של עקרונות הפראניאימה והבנדהות תומך מאוד בכל השלבים של היוגה.
תלמידים מספרים...
סרטונים נדירים של יוגים
לא יודעים בדיוק מתי היוגה נוצרה, אך מעריכים שמדובר בלפחות 5,000 שנה, כאשר ישנן עדויות שלפחות חלק מהטכניקות תורגלו אף בזמנים קדומים יותר.
עד לפני כמה מאות שנים, היוגה נלמדה במסורת שבעל-פה, בין מורה לתלמיד, במקומות מבודדים ובניתוק מהעולם.
במאה ה-20, בזכות התפתחות הטכנולוגיה שהנגישה מידע בצורה מהירה, חלה פריחה אדירה ביוגה, ומיליוני אנשים היום זוכים ללמוד ולשמוע ממורים-מאסטרים בקצה השני שבעולם, ללא צורך לצאת מגבולות ביתם.
